大学毕业后，她在深圳一个街道办做文员；前些天，她却站在了亚洲健身锦标赛的冠军领奖台上。

      她叫田悦岑，龙岩漳平人，今年28岁，身高167cm，荣获2016年第五十届亚洲健身健美锦标赛比基尼163以上组冠军、比基尼全场冠军。她的经历，验证了一句话，猜对了开始，没猜对后续。她用她的经历，阐述了人生没什么不可能，健身可以改变人生。

　　缘起：身体亚健康 走进健身房

　　高考前，她的成绩并不突出。大学时，在泉州一普通院校，学了摄影专业。毕业后，她在深圳一个街道办事处做文员。健身，让她偏离了“正常”的人生轨迹。

　　说起最初健身经历，田悦岑说，当时，在深圳孤身一人，时常会感觉体虚，隔三差五地生病。高中120多斤，毕业后，身体越发亚健康，暴瘦了下来，2014年只剩下90多斤。为了改善身体状态，最终走进了健身房。

　　在健身房，田悦岑选择了力量训练，进行强身健体。就这样，在教练的指导下，默默训练了1年多，病也好了，而且肌肉线条也越发明显，皮肤紧绷，整个人自信多了。

　　感悟：累到想放弃 家人挺自己

　　2015年7月，田悦岑在上海参加首次健身类比赛，获得小组第二名。她说，当时，自己没有舞台经验，心里没底，最终却获奖了，很意外，这让她变得更加自信。

　　一路走来，她参加了10多场的比赛。从开始到现在，几乎每天都处于“备赛期”，平均每天要训练5个多小时。有一次，由于比赛太频繁了，打电话回家想放弃，母亲开导说自己选的没有理由不走下去，家人会永远挺自己。

　　田悦岑告诉导报记者，她是幸运的，朋友的支持，家人的鼓励，还有教练的教诲，都是她走下去的后盾，她感谢生命中有他们。

　　建议:力量训练 让你更加自信

　　田悦岑表示，健身改变了她的人生轨迹，充满了激情和挑战。目前，她已在广州成立了一个健身工作室。今年年初，已辞了文员工作，并被入选国家运动员。接下来，她还将继续参加比赛，为家乡争光。

她建议，女性朋友为了自己的健康，平时可以适当做一些“自重训练”，比如徒手深蹲、俯卧撑等。而坊间传言，力量训练会让女性变成“肌肉女”是不可能的。她说，力量训练不仅让你身材变苗条，还会改善你的健康状态。

不过，健身还需要注意避免身体损伤，并注意调节作息与合理饮食。如果条件允许，可以找个健身的私人教练，让健身更加科学合理。

• via海峡导报  李大荣

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